Achtsamkeits- und Commitment-Therapie (ACT)

Die Achtsamkeits- und Commitment-Therapie (ACT) ist eine Form der Verhaltenstherapie, die darauf abzielt, Menschen dabei zu unterstützen, ein erfülltes und sinnvolles Leben zu führen. Sie fördert Achtsamkeit, Akzeptanz und Werteorientierung.

ACT basiert auf der Annahme, dass menschliches Leid oft durch den Versuch entsteht, unangenehme Gedanken und Gefühle zu vermeiden oder zu unterdrücken. Die Therapie nutzt daher Techniken wie Achtsamkeitsmeditation und geleitete Fantasiereisen, um den Klient:innen zu helfen, ihre Gedanken und Emotionen bewusst wahrzunehmen, ohne sie zu bewerten oder zu verurteilen.

Darüber hinaus ist ein wesentlicher Bestandteil von ACT, Lebenswerte zu identifizieren und sich darauf zu konzentrieren, was in dem eigenen Leben wirklich wichtig ist. Dies kann dazu beitragen, ein Gefühl der Klarheit und Richtung im Leben zu schaffen. Schwierige Situationen und Emotionen sind dadurch einfacher zu bewältigen, weil sie sich auf Werte und Ziele ausrichten.